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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 營養師親授!端午這樣吃粽子咖健康

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[新頭殼newtalk] 端午節即將到來,除了划龍舟、掛艾草之外,不少人也會吃粽子來過節,但是傳統肉粽常使用高熱量食材,例如鹹蛋黃、花生、五花肉、糯米等等,造成粽子富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。不過,只要掌握以下幾個吃粽的小撇步,也可以不用擔心過了一個端午節,造成體重直直升。

台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示,吃粽子時應該適量及細嚼慢嚥,除了糯米外,粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代,如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等,不但顏色、香氣十足又有嚼勁。如果需要顧及體重、熱量控制可以依照自己需求,選擇適合的份量攝取,全穀雜糧屬主食類,罹患糖尿病者,攝取時應與主食代換。

洪若樸提醒,糯米為高升糖指數(糊化黏度高)、不易消化,對糖尿病、腸胃不適及長者食用時,建議淺嘗小口幾口,多嚼幾下。另外,少淋佐料,如蕃茄醬、甜辣醬等,這些都含鈉量高的調味料,尤其對高血壓患者更應該適量使用。

在吃肉粽時可以搭配膳食纖維,例如蔬菜、水果,因為蔬果含豐富纖維幫助消化、食材內餡多放點蔬菜如杏鮑菇、香菇、竹筍等多纖食材,幫助腸胃蠕動,降低體內膽固醇,再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果,不僅吃的簡單又均衡。

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 花蓮自由行補助 2人以上即可適用

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【台灣醒報記者洪進安台北報導】花蓮自由行「3355旅宿活動」放寬限制,平日只要2人以上就能適用補助,4月16日上路。交通部長賀陳旦15日在立法院交通委員會表示,「3355旅宿活動」原限制3人以上出遊且要停留3天以上,現在放寬限制,平日只要2人以上不限3天都能適用,該方案將補助至6月底,原本規劃500萬元經費不足,將向行政院爭取經費,依申請的人數實際核發。

只要是在「3355旅宿活動」名單中的民宿,在實際入住後符合資格即可現場折抵房價,可每人每次補助500元住宿費。

立法委員鄭寶清強調,政府要增加花蓮觀光,卻又不開放載團體旅客的大客車行駛蘇花改,政策和說的話相反。交通部對此表示,對環評承諾小客車通行後要檢討3至6個月,但會以3個月為目標努力。

交通部長賀陳旦解釋說,面對長隧道內的混合車流,用路人及管理者都要一段時間熟悉,像是過去的八卦山、雪隧都是漸進開放,不宜用生命試做營運,不可能再提前,且現在的蘇花公路是通暢安全的。

2月6日花蓮強震影響花蓮觀光產業,觀光局長周永暉報告「花蓮0206震災後觀光振興政策」,為避免集中性大量旅遊以及實施一連串產業重建及復甦計畫,其中鼓勵民眾到花蓮自由行的「3355旅宿活動」,從3月6日起到6月底,3人以上、19人以下同行,住宿觀光局網站公告的花蓮地區旅宿業3天2夜以上者,每人最高可享新台幣500元住宿補助。

觀光局表示,「3355旅宿活動」有近800家旅宿業者配合,至14日止已有2665人申請,預估可帶動5401萬元產值,鼓勵旅行業組團前往花蓮已有30團申請,補助總預算1000萬元,以每團平均30人計算可補助1萬人次,旅費至少5489萬元,至少可達5倍以上的乘數結果。

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